找对适合自己的训练方法迅速提升篮球技能

篮球水平的高低是由多方面的因素决定的,从身体素质再到篮球技术我们都要具备,基本功也是其中非常重要的一个环节,那么我们要从哪些基本功开始学起。

第一,体能,篮球比赛全场一共有四十分钟,而双方各自差不多会有二十分钟的进攻时间,平摊到每个球员身上的控球时间是很少的,所以大部分时间都还要看整体的体能与脚步。体能是所有运动的基础,在篮球场上体能也决定着多个方面,包括弹跳的高度,折返跑的速度等,体能的训练要有章法,如果是跟随专业教练学习,教练也会对你进行专门的体能训练。

第二,传球时的球感。我们要知道,当你在带球突破时的速度是要慢于无球跑位的,如果想让传球,带球跑位时的效率更高就要具备球感,在接球时要做好身体准备,在运球时对于篮球也要有一定的掌控力,出手传球的瞬间需要对力度和角度进行瞬间的调整,这些也都是需要加强平时的训练才能做到的。球感的训练不能仅仅依靠运球和投篮训练,这也是很多人明明在运球上下了苦功夫,球感还是没有任何突破的重要原因。好的球感不仅要运球好,还要能够在遭遇包夹之后,迅速的突破分球。

第三,训练位置感。在比赛中有自己的位置感是非常重要的。不同位置上,有不同的要求。首先是前锋,对于前锋来说尽量少单打,作为进攻端需要起到串联的作用,所以尽量避免单打的局面。对于中锋来说要少运球,在对抗中要减少运球时的失误,防止被对手包夹,辅助好队友,把重心放在内线。作为后卫来说应该保持良好的视野,注重分配球权以及传球,这也就要求后卫要有稳定的控球能力。

第四,跑位,有些人在平时的训练中运球很好突破也不错,但是到了正式的比赛,就无法承担串联球队进攻的作用。与之相反的是,有些人当球场上出现空位时,总能在第一时间将球传过去,在突破分球时也能够迅速传球。这都体现了跑位与视野的重要性,这也可以被称作比赛的阅读能力,也体现了在篮球场上的球商。返回搜狐,查看更多

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